杜(MORI)の 四季だより

杜の都、仙台に事務所を構える弁護士法人杜協同の弁護士たちが綴るリレーエッセイ

「Sパッド」使用体験記

 あけましておめでとうございます。

 昨年のはじめに、某有名プロサッカー選手などがCMに出ており話題にもなった筋トレマシン「Sパッド」(仮名)を購入しました。いわゆるEMSトレーニング・ギア(Electric Muscle Stimulation:電気筋肉刺激の略)で、自分で能動的に運動しなくとも、身体につけた機器の電気刺激により筋肉を鍛えることができるというものです。

小さい頃から身体の線が細いことが自分にとって大きなコンプレックスの1つであり、いろいろな筋トレを試しては挫折してきました。また最近も、週末のサーフィンあるいはスノーボードのために平日にはできるだけトレーニングをしようと思い、いろいろなギア・道具に手を出しては、いずれも長続きせずに終わってきました。今回も、他力で手楽に鍛えられるなら続けられるのではと邪な思いから、とりあえず腹筋用と腕・脚用を買ってみたのです。
 さすが最近のトレーニング機器はハイテクで、スマホと連携しトレーニング内容を設定したり、トレーニングの結果や履歴を確認することもできます。そして、丁寧にも毎日夜8時になるとスマホに「今日もトレーニングしましょう」と通知が来ます。これならさすがに続けられるだろうと思わせてくれます。
 実際に利用してみると、自分は筋肉だけでなく脂肪もあまりなく電気刺激が直接的に伝わるのか、それほど運動強度を上げなくともかなりビクビクときます。これを1回のトレーニングにつき23分間続けることになります。1週間くらい続けると、なんとなく腹筋は引き締まり、腕は太くなった気もします。サーフィンのパドルも心なしか力強くなり、テイクオフが早くなった気もしました。
 ただ、腕のトレーニングをする際には、電気刺激のために身体を自由に動かすことができず、本を読んだりインターネットをすることにも支障がでます。テレビを見る習慣もないので、手持ち無沙汰です。

 それから1年間が経過しました。やはり、私の「Sパッド」は長いこと使われずに、充電も切れた状態のまま、部屋の片隅で埃をかぶっていました。スマホには今でも律儀に毎日「今日もトレーニングしましょう」と通知が来ますが、意識的なのか無意識なのか見ないことにしていたところ、先日、遂に「100日ぶりにトレーニングしましょう」という通知が届き驚きました(怠け癖のある人も想定してアプリを作っているんですね。)。購入から1年が経過した今、スマホに記録されている使用履歴を振り返ってみると、最初の2ヶ月は週5回程度は使用していたのが、半年経つとその頻度は月に2〜3回となり、その後は長く埃をかぶっていたのです。
 どんなに素晴らしい機器があっても、やはりそれを使ってトレーニングを続けようという意思の強さが不可欠であり、一番重要なのだと改めて思い知らされました。

 2年前のお正月にもこのエッセイで健康について書きましたが、今年はついに40歳になります。新年にあたり、まずは自分自身の心を強くもつことが不可欠であると決意を新たにし、さっそく「Sパッド」の充電をすることにしました。
(弁護士 三橋要一郎)

昼食(ほぼ)抜きのススメ

 昼食抜きというと大袈裟ですが、現在昼食を野菜ジュースと某バランス栄養食2本のみにしています。
 昨年はじめて弁護士会の執行部の仕事をさせていただいたのですが、1月の終わりから準備会が始まり、春頃には相当の時間がとられることが分かってきました。本来の弁護士としての業務を減らすわけにはいきませんので、減少した執務時間を確保する必要があります。また、週1回の執行部会後も含め、お酒を飲む機会が増えるので、必然的に摂取カロリーも増えることが分かりました。私はまだ現役でサッカーをしていました(今もしています)ので、あまり太るわけにもいきません。そこで昼食を抜くことを考えました。
 他方、全く食べないと朝夕の食事で血糖値が上がったり、脱水になったりというデメリットがあるというネット記事なども見かけます。
 そこで、昨年5月頃から現在の昼食スタイルに変えてみました。ちょっとつまらないだけで、案外苦しさもなく現在まで続いています。従来は近くのお店に食べに出ていたので、これがなくなることで仕事が途切れなくなり、単純な時間以上の効果があると自分では思っています。
 もっとも、これまで30年以上1日3食だったのを急に2食に減らすということで、妻などは健康面を問題視します。これに対しては、尊敬する先輩弁護士の中にも昼食を抜いている方が2人おり、いずれも健康そうに見えることに加え、上記対策(少しは食べる)をとっているから大丈夫、と言ってきました。そうしたところ、今般健康診断の結果が届きました。結果は体重が約3㎏(だけ)減ったほか、昨年「要治療」だった項目が「要経過観察」になるなど、微妙に改善していました。私は昼食(ほぼ)抜きのおかげだと思っています。皆さんもいかがでしょうか。
 今年ももうすぐ全国法曹サッカー大会(今年は京都!でも会場は大阪)です。減量によって、今年はより動けるのではないか、と期待が膨らみます。
(弁護士 伊藤敬文)